Как есть обычную еду и снижать вес без диет, спорта и подсчёта калорий
Здесь лежат мои уроки для тех, кто годами пробовал диеты и каждый раз возвращался к прежнему весу. Я похудела на 30 кг и держу вес 50 кг почти 15 лет. Всё, что помогло мне и моим клиенткам, разобрано тут по шагам.
Три действия на первую неделю и понятная цифра, сколько килограммов в месяц считается нормой именно для вашего веса.
Как собрать завтрак, обед и ужин из обычных продуктов, чтобы наедаться и не считать калории.
Разбор четырёх причин вечернего зажора и приём на 30 секунд, который останавливает руку до того, как вы открыли дверцу.
Как закрепить новое питание так, чтобы через месяц оно шло само и не требовало от вас усилий.
Как перестать готовить себе отдельно и куда деваются лишние 300 калорий, которые вы съедаете за детьми.
Список из семи проверок по вашему же дню. Обычно вес стоит из-за одного пункта, и он находится за десять минут.
Разбор советов, которые вы слышали сто раз, и что стоит делать вместо каждого из них.
Материалы здесь дают первые шаги. Дальше нужен понятный порядок в питании, которого хватает на годы, а не на две недели. Об этом мой курс: как есть обычную еду, наедаться и снижать вес.
Перейти к курсу→